O ritmo de vida está aumentando cada ano. Con todo, non mover o suficiente, e exercer a nosa máis reducidos.
Para iso, moitas veces nós retrasar para despois visitar un médico e masaxe terapéutica, ximnasia e adestramento de forza, esteticista e un bo descanso: ir o primeiro día, luns, durante as vacacións e así por diante. Que deu a si mesmo, tales promesas?
Ben, o resultado é a dor nas costas, a cari dentes, obesidade, engurras prematuras, dores de cabeza...
E con problemas de costas ocorrer, probablemente, en primeiro lugar, porque a carga sobre el é o maior. Non admirar que as estatísticas mostran que as queixas de dor nas costas son en segundo lugar despois de arrefriados!
Eu me pregunta o que comeza de dor nas costas en 20 anos, e de mediana e avanzada idade, e non dicir nada! E, a continuación, dire xorden cuestións: por que ten dor nas costas e dor nas costas que facer?
Problemas co sistema músculo-esquelético en persoas maiores ocorrer en 2 veces máis que a enfermidade cardíaca.
E ultimamente este problema ten afectado a xuventude.
Ás veces elemental exercicios axudan a fortalecer a volta, e noutros casos o que precisa dun tratamento serio...
Por que a dor nas costas
Antes de determinar a forma de tratar a súa dor nas costas, o que precisa para instalar o que fai que este desagradable e, ás veces, perigoso fenómeno.
As causas de dor nas costas son moi variados. Chamar principal aquí:
- herdanza – metabolismo reducido na cartilaxe, facendo que os discos da columna vertebral non tomé a carga e desgastam rapidamente;
- lesións da columna vertebral;
- a inactividade física, é dicir, reducida a motor e de actividade física;
- a obesidade, o que aumenta a carga sobre a columna vertebral e articulacións: o noso centro de gravidade está situado no nivel da cintura. Cando o exceso de peso corporal, el cambiou, o que aumenta a carga sobre os músculos das costas.
Se non pode xestionar o aumento de carga, é automaticamente trasladado para a columna vertebral. E isto leva a deformación dun vertebral disco, o resultado é muscular, dor nas costas.
- por que a dor nas costas en fumadores: as persoas que fuman, moitas veces se queixa de volta, que os non-fumadores. Isto é debido ao feito de que os fumadores teñen deficiente subministración de osíxeno e nutrición para o vertebral discos que pode levar a dexeneración e dor;
- exercicio excesivo: lección poder deportes, físico pesado de traballo;
- o mal posición do corpo cando levantamento de pesos: moitas veces temos que curvar-se para levantar algo e ten que sentir – entón a carga vai ir sobre os músculos abdominais e pernas que temos a máis poderosa;
- prolongada condución de coche;
- violacións de postura e feble músculos das costas;
- displasia conxénita das articulacións;
- que dor de costas en saltos altos: o constante uso de tales zapatos drasticamente aumenta a carga sobre os músculos, ligamentos, discos e columna vertebral lumbar;
- por que a dor nas costas con mala calidade cama e colchón: idade flaccidez sofá ou colchón correctamente distribuír a carga sobre a columna vertebral, o que pode ser durante o sono na forma da letra "C". Entón, tentar traer a súa cama, a fin de arrastrar o sofá e substituír o colchón en un duro;
- transporte de cargas na fronte del. Común agora bolsas para o transporte de nenos, tamén pode dar a dor nas costas. Tan pronto como sexa posible, usar bebés en un saco detrás da súa de volta.
O resultado do desexo de ser como todo o feito de que ten unha constante dor de costas e pernas.
Entón non tente obter os zapatos: se a dor non só en volta, pero nas pernas, como inadecuada distribución da carga sobre o pé leva ao aumento dos ósos do dedão do pé.
By the way, cando eu compras un pillowtop colchón, que practicamente se esqueceu sobre a dor nas costas.
Pero o colchón que precisa para escoller saltado (independente unidade de primavera), a continuación, que vai repetir a forma do Seu corpo e distribuír uniformemente a carga. Tipos de colchóns e os fabricantes que agora é posible escoller un axeitado prezo e calidade.
Así, a razón por que a dor na columna vertebral, que pode ser moi simple – de mala calidade cama!
Como podes ver, a simple resposta á pregunta: o que pode doer, simplemente non existe!
Por favor, teña en conta Que, se ten
- entorpecido pés, cólicas en bezerros, sensación de peso na rexión lumbar — hai problemas serios na columna vertebral lumbar;
- entorpecido pernas, sensación de debilidade e formigamento nas pernas – posibles problemas cos vasos sanguíneos;
- entorpecido e dor de pescozo, ombreiro, brazo ou cabeza, periódica dores de cabeza e mareos, a sensación de execución formigas na man ou no ombreiro – pode ter problemas coa columna cervical;
- dor intensa na parte inferior das costas que executar na perna dereita – pode ser un signo de ciática ou ciática;
- sangrado desde o intestino ou vexiga, queima ou incontinencia;
- grave dor nas costas entre as omoplatas ou no peito, falta de respiración – posibles problemas coa columna torácica.
Se calquera destes síntomas que precisa para ir ao médico e facer a proba. Se calquera destes fenómenos – aguda, chamar a unha ambulancia!
Mesmo se estes sinais parecen non moi pronunciado, ten que ver un especialista, desde o inicio da enfermidade é sempre tratados con moito máis fácil do que o curso.
Só un especialista pode determinar o que facer para a dor nas costas!
Quero chamar a atención sobre o feito de que a xente o diñeiro é unha boa cousa, cando ten un diagnóstico preciso. E auto-tratamento sen diagnóstico está cheo de perda de tempo en caso de graves enfermidades.
Entón a resposta para a pregunta: o que facer se vostede ten unha columna, de volta ou parte inferior das costas, unha: o máis axiña posible para consultar un especialista – un neurólogo ou un terapeuta!
En definitiva, ten que ter en conta que a dor nas costas pode ser unha manifestación de enfermidades dos riles ou feminino órganos reprodutivos.
En primeiro lugar, o médico debe diagnosticar, é claramente, como dor de costas tratamento require unha cualificado!
Se foi diagnosticado coa enfermidade é o sistema músculo-esquelético, pode utilizar dispositivos especiais para masaxe. Agora unha morea deles.
E pode simplemente comezar a facer exercicios para fortalecer os músculos das costas!
Se de volta dor na rexión lumbar que facer na casa? Parece ser: a beber un analxésico, para quentar a lombos, e todo vai estar ben! Pero, para iso, non só, en calquera caso!
Na volta problemas, é hora de comezar o tratamento. E asignar que só pode ser un médico!
Pero se unha dor de costas non é a primeira vez que o diagnóstico foi feito, e contra-indicacións para fisioterapia alí na casa, pode utilizar con éxito o equipo especial para masaxe, que é agora moi grande.
Así hernia de disco, aínda difícil de responder ben para tal tratamento.
Vai axudar e especial unha malla cintura, que poden ser adquiridas nos mercados, e o mellor de todo cinto de malla de cabelo de can. Isto, por suposto, non vaso, pero a dor dispara.
Vou repetir de novo que a consulta co médico, especialmente se a dor ocorreu por primeira vez – é obrigatoria.
Exercicios para dor nas costas
- Mentir sobre un plano duro superficie, poñer os pés rolo. Dobrar e soltaba pés e dedos.
- A continuación, eliminar a almofada, dobrar o xeonllo da perna esquerda. Dobrar e soltaba a perna dereita para o talón esvarou sobre a superficie. Repetir 8-10 veces e cambiar as pernas.
- Mentir sobre un plano duro superficie, poñer os pés rolo. Ascensor alternativamente brazos cara arriba.
- A continuación, eliminar a almofada, dobrar o xeonllo da perna esquerda. Puxe a perna dereita maxima para o lado. Repetir 8-10 veces e cambiar as pernas.
- Mentir sobre un plano duro superficie, colocado baixo coxa almofada. Alternativamente endereitarse as pernas na altura dos xeonllos, descansando os cadros sobre a almofada.
- A continuación, eliminar a almofada, dobrar o xeonllo sobre dúas pernas. Alternativamente, tirar as pernas dobradas para o estómago.
- Deitado sobre un plano superficie firme, dobrar as pernas. Tirar o xeonllo da perna dereita maxima para o lado. Repetir 8-10 veces e cambiar as pernas.
Exercicios para dor nas costas é unha ferramenta moi eficaz, só precisa reservar tempo e empurrar-se para facelo!
Neste artigo, Que aprendeu o que facer se de volta doe, o que é necesario prestar atención e que exercicios para reforzar a volta pode ser usado na casa.
Dea a si mesmo, polo menos, un pouco de atención: a súa saúde está nas súas mans!
Os casos temos sempre unha morea de as nosas familias, por suposto, precisa de atención, pero non imos esquecer, queridiño.
E se non determinar por que a volta doe e non tomar as medidas oportunas, pode mesmo chegar a ser desactivado!