A maioría das veces a dor de costas, porque a columna vertebral lumbar, ten o maior mobilidade e leva o peso da metade superior do corpo. Dor na rexión lumbar ten un separado título — lumbago, se dá na perna — ciática. Raramente, a dor ocorre na columna torácica. Se a dor é aguda e esténdese (dá) no lado ou brazo, é chamado de "lumbago" ou "ciática". Este tipo de dor xeralmente asociada a compresión do nervio espiñal.
Dor nas costas e dor nas costas pode aparecer de súpeto, despois de traballo pesado, se estraño para virar. Ás veces, molestias nas costas desenvolver gradualmente ao longo de moitos anos de esforzo ou mala postura. Raramente a causa da dor non pode ser establecida. A dor pode empeorar á noite, baixo carga ou despois dunha longa atopar en un inconveniente pose, por exemplo, despois dunha longa viaxe en coche. Moitas veces, a dor vai deitado sobre un plano duro superficie.
Na maioría dos casos, a dor nas costas en poucos días ou semanas e, a continuación, sentir mellor, e a mobilidade é totalmente restaurado. Para acelerar a cicatrización de axuda analxésicos e un modo específico de actividade física: o resto só nos primeiros 1-2 días do particularmente intensa dor e, a continuación, retorno gradual a un estilo de vida activo. Con todo, nalgúns casos, a volta ou menor dor nas costas que dura máis de 6 semanas. A continuación, falar sobre o desenvolvemento da dor crónica nas costas e prescribir o tratamento adicional.
Xoga un papel importante o seu humor. Por mor da dor pode ser difícil manter un bo humor, pero os estudos mostran que positiva-mente a xente xeralmente recuperar máis rápido que aqueles que están en depresión.
As causas de dor nas costas
De volta a saúde depende o bo funcionamento dun mecanismo complexo de ósos, músculos, nervios e articulacións. Moitas veces determinar con precisión a causa da dor pode ser difícil. Afortunadamente, enfermidade grave ou lesión nas costas son raros. A maioría das veces a dor nas costas ou de volta causada luz lesións, tensión muscular, along dos músculos e ligamentos, violación e inflamación dos nervios. Molestias nas costas pode ocorrer de súpeto ou desenvolver gradualmente crecente. Posibles causas da dor de costas e lumbar:
- estraño movemento: tilt ou rotación da vivenda;
- levantamento ou transportar obxectos pesados, prolongada flexión do tronco;
- postura incorrecta cando a pé ou sentado;
- excesiva de along dos músculos das costas;
- prolongada condución sen parar.
Ás veces, volta comeza a enfermidade, sen motivo aparente, por exemplo, na parte da mañá, despois de durmir.
Factores de risco de dor nas costas
Certos factores de risco aumentar a probabilidade de dores nas costas ou lumbar:
- O exceso de peso, mentres que a columna vertebral soportar máis carga. Para entender o seu peso é normal, calcular o índice de masa corporal.
- Fumar — que pode danar os tecidos de volta, e os fumadores son xeralmente menos propensos a levar un estilo de vida saudable.
- Embarazo — unha muller columna vertebral é sometido a carga adicional, o que aumenta o volume do estómago.
- A prolongada inxestión de medicamentos que reducen a densidade ósea, por exemplo, corticosteroides.
- Estrés — crese que a constante ansiedade aumenta a tensión muscular costas e pescozo, que pode causar dor.
Enfermidades que pode causar dor nas costas e lumbar:
- Osteocondrose e as súas complicacións, como herniation da columna vertebral — dexenerativas enfermidade, no que o colapso do intervertebral cartilaxe, obtendo dor. Estas enfermidades moitas veces desenvolver coa idade, especialmente naquelas persoas que están experimentando pesada carga nas costas.
- O alongamento dos ligamentos e músculos — o que moitas veces pasa despois excesivo esforzo físico ou estraño movemento.
- Diferentes tipos de artrite — enfermidade inflamatoria das articulacións. Neste caso, ademais da dor, marcado pola mañá rixidez nas articulacións, persoas con mobilidade condicionada.
- Enfermidade renal, tales como pielonefrite pode causar dor nas costas.
Tamén hai máis perigoso, pero moi raro causas de dor nas costas. Por exemplo, cancro, tuberculose da columna vertebral, aneurisma da aorta (separación das paredes de grandes vasos sanguíneos), etc. eles xeralmente son diagnosticados durante exame por un médico.
Diagnóstico de dor nas costas e garupa
Con dor de costas e parte inferior das costas que moitas veces pode tratar na casa con medicamentos vendidos en farmacias sen receita médica. Hospital tratamento xeralmente non é necesario. Se a dor é grave, buscar axuda dun médico médico. Se a dor non lle dá para mover, pode chamar o médico na casa.
Durante o exame o médico pode pedir-lle para sentarse, levantarse, camiñar, alternativamente, levantar os pés e tamén pode comprobar a amplitude de movemento na parte de atrás. El pode pedir-lle sobre anterior enfermidades ou lesións no seu estilo de vida e natureza do traballo así:
- Cando a dor comezou?
- Onde doe?
- Se preocupou de volta no pasado?
- Pode describir a dor?
- Por que a dor aumenta ou vai?
A investigación e o exame, o médico pode tentar descarta a posibilidade de infección e fractura, aínda que eles son moi raros. En caso de disputa diagnóstico, pode ser encamiñado para o estudo adicional: resonancia magnética (MRI) ou de raios x da columna vertebral. Para evitar a enfermidade renal médico de ordes un exame de orina.
Na maioría dos casos, a dor nas costas non pode eliminar en poucos días. Se o tratamento non é axudando, dor nas costas dura máis de 6 semanas (o chamado dor crónica nas costas), ou a causa da enfermidade é unha enfermidade grave, o terapeuta pode encamiñar-lo para un especialista. A maioría das veces o tratamento de dor nas costas e dor lumbar trata sobre o neurólogo. Ademais, o tratamento pode conectarse con un médico como un osteopata, reflexologista, quiroprácticos.
Tratamento de volta e lumbar
O tratamento de dor nas costas pode depender a súa duración e gravidade, así como as súas preferencias e necesidades persoais. Na maioría das veces, a dor pode ser eliminado usando non-prescrición de medicamentos e tratamento na casa.
Motor modo
En anos anteriores, críase que cando a dor nas costas necesidade de descanso. É agora aceptado que as persoas que se erguer cedo para moverse máis rápido para xestionar a dor nas costas e dor lumbar. Completa tranquilidade e descanso é mostrado só por 1-2 días na fase aguda cando a dor é moi pronunciada e non se move. Neste caso recoméndase a mentir sobre o difícil e superficie lisa. Así que a condición é un pouco mellor, se debe volver gradualmente a vida móbil, ampliando a gama de movemento un pouco cada día.
Aos poucos vai ser capaz de se mover ao redor da casa ou para ir de compras. Ten que poñer-se con algunhas molestias e aprender a evitar calquera cousa que fai que a dor severa. Poucos días despois, pode volver ao traballo sen esperar o momento cando a dor nas costas ou lumbar vai ser completamente (por suposto, se o seu traballo non está conectado con cargas excesivas, sobre a columna vertebral). Principios de activación vai ter vostede de volta á rutina diaria normal e distracción da dor.
Relaxantes musculares
Son medicamentos que alivian espasmo dos músculos esqueléticos, relaxarse os músculos. Eles son nomeados nos casos en que a tensión muscular excesiva da columna vertebral aumentar a dor que podería, por exemplo, cando agravamento da enfermidade dexenerativa do disco ou disco herniation. Relaxantes musculares teñen efectos secundarios, moitos deles non pode asumir o volante. Polo tanto, é necesario consultar un médico.
Tratamento de calor e frío
Algúns dor axuda a calor, por exemplo, baño quente ou calefacción almofada sobre o lugar dorida. Tamén aliviar a condición de maio frío, por exemplo, se aplicado para a parte inferior das costas de xeo ou paquete de legumes conxelados. Non aplicar xeo directamente sobre a pel, como iso pode causar queimaduras. Enrole-o nunha toalla húmida e aplicar a zona afectada. Tamén pode alternar calor terapia con frío, aplicando alternando xeo e unha almofada de calefacción.
Postura para durmir
Un cambio de postura de durmir pode aliviar a tensión da volta e aliviar a dor. Se durmir no seu lado, un pouco tirar as pernas ao seu peito e poñer unha almofada entre as súas pernas. Se de volta para atrás, coloque unha almofada baixo os xeonllos para apoiar a curva natural da columna vertebral na rexión lumbar.
Relaxación
Este é un moi importante compoñente de xestionar a dor, porque se preocupe moito, que vai causar tensión muscular, que pode agravar a dor. Os estudos mostran que positiva-mente a xente xeralmente recuperar máis rápido. A dor, a partir deles vai para unha longa crónica. Existen varias técnicas de relaxación. Como norma xeral, recoméndase a aprender exercicios de respiración e exercicios simples con alternativo tensión e relaxación dos diferentes músculos do corpo.
Exercicio e un estilo de vida saudable
Probe eliminar a causa de dor nas costas para evitar que volver no futuro. As causas máis comúns de dor nas costas — estar por riba do peso, mala postura e o estrés. Regular o exercicio e estilo de vida activo vai axudar a súa volta a ser forte e saudable. A maioría das persoas prefiren facer este sendeirismo, natación e ioga. O máis importante — escolla o que lle gusta e non provoca dor. Ás veces, as clases son realizadas en grupos baixo a dirección de un instrutor cualificado. Xeralmente clases realizar exercicios para fortalecer os músculos e mellorar a postura, así como o exercicio aeróbico e exercicios de along.
Tratamento da dor crónica nas costas
Se a dor nas costas dura máis de 6 semanas (o chamado dor crónica nas costas), ademais de analxésicos e relaxantes musculares utilizados son descritos a continuación métodos de xestionar a dor. Estas terapias pode axudar aqueles que a dor nas costas lle impide a realización de rutina habitual e alarmante.
A prevención da dor de costas
Forte e flexible de volta é a mellor forma de evitar a dor. Polo tanto, o máis eficaz, a prevención é regular de exercicio físico, a postura correcta e de seguridade cando o levantamento e transporte de cargas pesadas.
Se periodicamente volta doe, proba o seguinte:
- Para perder peso, se obesos. Moito peso corporal pode poñer adicional lumbar estrés.
- O uso de zapatos ortopédicos en unha baixa talón, que reduce a carga sobre a columna vertebral durante a camiñada.
- Evitar movementos bruscos que poden causar along dos músculos.
- Para aprender a manexar o estrés, inquietudes e preocupacións de que pode aumentar a dor nas costas.
A postura correcta e son durmir con dor de costas
Postura afecta significativamente a saúde da súa de volta. De pé sempre tentar manter o corpo en liña recta, cabeza recta, non palpite. Distribuír o peso igualmente en ambas as pernas, non dobre-los. Sentir-se en liña recta, con énfase na parte inferior das costas. Xeonllos e cadeiras debe ser de nivel e os pés están no chan (se é necesario, use un banquinho). Ás veces é conveniente para debaixo da cintura unha pequena almofada ou enrolado toalla. Se escribir no teclado, os antebrazos debe estar en horizontal, e os cóbados debe ser dobrada en un ángulo recto.
Se ten gastar moito tempo ao volante, asegúrese de que a materia ten unha énfase para a cintura. Se axustar a vista lateral espellos, que non ten que dobrar cara atrás. O pedal debe ser ben diante dos seus pés. Na longa viaxe facer regular paradas para estirar a súa volta.
Sono debe servir como un lugar para relaxarse todo o corpo, incluíndo o de volta. Isto require unha moi colchón duro, polo que non se curva baixo o peso do corpo de ombreiros para nádegas, como unha rede. Se o cama é moi suave, lugar unha empresa de Tarxeta ou do Consello (idealmente 2cm de espesor) baixo o colchón. A cabeza debe mentir sobre a almofada, pero o pescozo non debe ser dobrada en un gran ángulo.